หุ่นดี ผิวสวย ด้วยสลัด……..

หุ่นดี ผิวสวย ด้วยสลัด……..

 

 

สลัดผัก เมนูอาหารง่ายๆที่สามารถทำเองหรือหาซื้อได้ทั่วไป แต่เต็มไปด้วยประโยชน์อุดมด้วยไปวิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆ ซึ่งผักแต่ละชนิดก็จะให้วิตามินที่แตกต่างกันไป รวมไปถึงการทานผักเป็นประจำจะทำให้เราเจ็บป่วยน้อยลง เพราะจะทำให้เราได้รับภูมิคุ้มกันร่างกายจึงทำให้ไม่เป็นหวัด หรือภูมิแพ้ได้ง่าย วันนี้เรามาดู ประโยชน์ของสลัดผัก กันดีกว่าว่าประโยชน์อย่างไรบ้าง!!!

 

น้ำหนักเราควบคุมได้

เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะผักและผลไม้เป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ แล้วยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้องได้ ที่สำคัญมื้อเย็นเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารก็สามารถลดน้ำหนักลงได้เห็นผลหากกินสลัดเป็นประจำเพราะมีแคลอรี่ต่ำมาก แต่ต้องเลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ อย่าง น้ำสลัดงาญี่ปุ่น น้ำสลัดใส น้ำสลัดครีมไขมันต่ำ หรือ น้ำสลัดโยเกิร์ตค่ะ

 

ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

สลัดผักจัดเป็นกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพ ผักมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ทำงานดียิ่งขึ้น ใยอาหารจะเกาะตัวกันเป็นกลุ่มก้อนผ่านไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้ เพื่อดักจับไขมัน น้ำตาล สารพิษที่ตกค้างทั้งหลาย เส้นใยจะช่วยกวาดล้างของเสียออกจากร่างกายได้โดยง่าย แล้วจึงช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวได้เป็นอย่างดี  ทั้งยังช่วยป้องกันท้องผูกได้อีกด้วย

 

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

พูดถึงผิวพรรณแน่นอนว่าสาวๆต้องสนใจ ซึ่งการกินสลัดผักจะช่วยเรื่องนี้ เพราะผักหลายชนิดต่างอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอยบนใบหน้า ทำให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่งขึ้น

 

อาหารว่าง และอาหารหลัก

หลายคนอาจจะสงสัยว่าเมนูสลัดผักผลไม้นี้ เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารมื้อเย็นเท่านั้นหรือ หรือต้องทานแค่ตอนลดน้ำหนักเท่านั้นหรือเปล่า แท้จริงแล้ว มันเป็นได้ทั้งเมนูยามว่างและเมนูอาหารจานหลักของคุณได้

ซึ่งหิวเมื่อไรก็ทานตอนนั้น เป็นเมนูที่ไม่น่าเบื่อ อิ่มท้องได้แบบสบายๆ เมื่อทานเข้าไปร่างกายจะได้รับสารอาหารจากพืชผักต่างๆทั้งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน ทำให้ร่างกายเราไม่รู้สึกอ่อนเพลียง่าย

 

สุขภาพดี

เนื่องจากสลัดผักนั้นเราจะต้องไม่ทานแค่ผักหลากหลายชนิดแต่อย่างเดียว ไม่เช่นนั้น ร่างกายอาจจะขาดสารอาหารที่จำเป็นได้ ดังนั้น ใครที่ซื้อสลัดผักมาทานหรือทำทานเองก็ควรเลือกใช้ผักสดหลายชนิด ใส่ผลไม้หลายอย่าง รวมถึงใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอย่างอกไก่ต้ม ทูน่า กุ้งและไข่ต้ม เป็นต้น อาจจะโรยหน้าด้วยงาหรือเมล็ดธัญพืชกรอบๆ แล้วราดด้วยน้ำสลัดที่มีส่วนประกอบจากน้ำมันมะกอก เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงจากสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนเพียงพอได้แล้ว

 

ที่สำคัญทำให้ร่างกายแข็งแรง เนื่องจากในสลัดผักมีสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ กินทุกวันรับรองว่าจะได้ทั้งสุขภาพดี และหุ่นสวยไปในตัวจ้า

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ fbpasswordcracker.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *